お料理通信

給食だより~8月号~

2022年8月 5日
by マロン

みなさんお元気ですか??暑い日が続いていますね!!

大気が乱れているので、線状降水帯ができて大雨の地域もあるようですね((+_+))

千葉でも昨日は雷が鳴って大雨が降りました。

急な天候の変化に気を付けてくださいね!

では、8月の給食だよりをご紹介します。

How is everyone? ? It's been a hot day! !

Because the atmosphere is turbulent, there seems to be a linear rain belt and heavy rain in some areas.

Even in Chiba, yesterday there was a thunder and heavy rain.

Please be careful of sudden weather changes!

Now, let's take a look at the lunch newsletter for August.

8.JPG

11日は納涼祭のメニューです。

お祭り気分を味わっていただけるように考えました!喜んでいただけるといいなぁ(^^♪

今月の旬の食材は、納涼祭でも提供する「とうもろこし」です。

とうもろこしの生産量は北海道がダントツ1位なのですが、次いで千葉県が2位なんです!!

旬のとうもろこしはとても甘くてみずみずしくて美味しいですよね!!

栄養面では、エネルギー代謝を助け、疲労回復に役立つアスパラギン酸が含まれています。

また、食物繊維も豊富なので便秘解消にもおすすめなんですよ!

そして、右側は水分摂取についてまとめました。

人は汗や尿などの排出により、1日で約2.5Lの水分が失われています。

実際には、水の排出量は運動量や気温、代謝によって個人差がありますが、いずれにしても、その失われる量を食事や飲料で毎日補う必要があります。

飲料水として摂取する量は約1.2L以上を目安にするとよいでしょう。

身体が一度に吸収できる水分量は、200~250mlと言われています。

大量に飲んでも吸収しきれなかった分は尿として排出されてしまうので、一度に大量に摂取するのではなく、こまめな水分補給が大切です。

1日6~8回、コップ1杯程度の水を飲むようにしましょう!時間帯を決めておくと忘れずに済みますよ!

水分補給ができるのは水だけではなく、清涼飲料水、ジュース、お茶やコーヒーでも可能です。

しかし、砂糖やカフェインなどが含まれているため、摂り過ぎると健康に被害を及ぼす可能性があります。

水をメインの水分補給方法として、たまに楽しむ程度にしておくといいですよ!!

喉が渇いてからでは遅い、とも言われていますので、適度な量とタイミングの水分補給を心がけてくださいね!!

ではまた(@^^)/~~~

The 11th is the menu for the summer festival.

I thought that you could taste the festive mood! I hope you enjoy it (^^♪

This month's seasonal ingredient is corn, which is also served at the summer festival.

Hokkaido is by far the number one producer of corn, followed by Chiba Prefecture. !

Seasonal corn is very sweet, juicy and delicious! !

In terms of nutrition, it contains aspartic acid, which aids in energy metabolism and helps in recovery from fatigue.

It's also rich in dietary fiber, so it's great for relieving constipation!

And the right side summarizes water intake.

A person loses about 2.5 L of water per day through excretion of sweat and urine.

In fact, the amount of water excreted varies from person to person depending on the amount of exercise, temperature, and metabolism, but in any case, it is necessary to replace the lost amount with food and drink every day.

It is recommended that you drink at least 1.2L of water as a guideline.

The amount of water that the body can absorb at one time is said to be 200-250ml.

Even if you drink a large amount, the part that cannot be absorbed will be excreted as urine.

Drink a glass of water 6-8 times a day! Don't forget to set a time slot!

You can rehydrate not only with water, but also with soft drinks, juice, tea or coffee.

However, since it contains sugar and caffeine, too much of it can be harmful to your health.

Water should be your main hydration method and should be enjoyed occasionally! !

It's said that it's too late to drink when you're thirsty, so make sure you drink the right amount and timing! !

see you

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