今日のお昼ご飯
2024年5月31日
by テツ子
５月最終日です！あっという間です～
6～8月の3カ月予報では、今年も暑さの厳しい夏になるそうです(;´Д｀)
地球温暖化や春までのエルニーニョ現象の影響で、
地球の大気全体の温度は引き続きかなり高いとのこと。。
意識的な水分や塩分を補給して、屋外では日陰でのこまめな休憩、
屋内でも空調を適切に使用するなど、対策をしましょう！
それでは今日のお昼ご飯はこちら(^^)/
【メニュー】
・オムライス
・かにサラダ
・野菜コンソメスープ
・マンゴープリン
【栄養価】
エネルギー 513kcal
タンパク質 22.2ｇ
脂質 12.9ｇ
塩分 2.8ｇ
でした～(^O^)／
お久しぶりのオムライス！相変わらず美味しかったです～
明日から６月になり、来週には梅雨入りするかもしれないですね。
平年ですと、関東地方では６日に梅雨入りしています。
雨や曇りの日が続き、湿度も高くなる梅雨の季節は、
眠気を感じやすくなったり、立ちくらみやめまいが起きたり、
さまざまな体調不良を感じることがありますよね。
梅雨時の体調不良の中でも、頭痛に悩まされる方は多いです。
梅雨の時期は、天気や気圧の変化が引き金となり、
体内の水分バランスが乱れてしまい、体全体の水分量が多くなりむくみが生じます。
このような環境下では血管もむくみ、脳血管が拡張するため周囲に炎症を起こし
頭痛が発生するなど考えられていますが、完全には解明されていないそうです。
また女性は月経などで、ホルモンバランスの変化が多いため、
自律神経もたくさん働いています。
そこに急激な気圧の変化が重なることで、従来以上に自律神経の動きが活発になった結果、
体調不良が起こりやすくなります。
一般に女性の方が、男性の約４倍も頭痛の症状に悩まされている方が多いんだとか、、！
この時期の頭痛を和らげる方法としては、十分な睡眠をとる、
ぬるめの湯船につかる、ストレッチをするなどを心がけてみると良いかもしれません(^^)
また、「今日は頭が痛くなりそう」と思ったら、鎮痛剤を利用しましょう。
さらに、コーヒーに含まれるカフェインには血管を収縮させるため、
気圧の変化で血管が膨張してもそれを収縮させ、
頭痛の症状を和らげてくれる効果が期待できます。
コーヒー以外にも、緑茶や紅茶でもカフェインが含まれるため、
同じような効果が期待できます。
ストレスを溜めないことも重要で、ストレスは自律神経の働きにも大きく関わります。
体を動かしたり趣味の時間を設けたりしてストレスを溜め込まないように
工夫してみましょう(^^)/